L'effet diên chân: les 12 gestes quotidiens

les 12 gestes du diên chân Ces auto-massages s'apprennent facilement. Ils deviennent un réflexe après 1  semaine de pratique. Comment se détendre le visage? Comment activer la circulation? Comment stimuler les glandes endocriniennes?

1- les yeux
Se chauffer les mains (en les frottant ) et mettre les paumes sur les 2 yeux pendant 10" trois fois.
Avec 1 ou 3 doigts médians, masser autour de chaque oeil pendant 10"
Plier les deux majeurs et tamponner au nord, sud, est et ouest de chaque oeil
2 - le visage
Avec les 2 mains ouvertes, masser le visage par mouvement circulaire (sauf le nez et les oreilles)
3 - le nez
Avec les 3 doigts médians, frotter le nez à partir du bout jusqu'en haut du front, 10 fois (de bas en haut)
4 - le front
Avec la main gauche ouverte, frotter le front 10 fois.
Idem avec la main droite
5 - la bouche
Avec l'index et le majeur de la main gauche, en V, frotter autour de la bouche, 10 fois (index au dessus, majeur au dessous).
Idem avec la main droite
6 - le menton
Avec la main droite ouverte, frotter le menton 5 à 10 fois
Idem avec la main gauche
7 - les oreilles
Avec les 2 mains, index et majeur en V, placer au dessous de chaque oreille et frotter en remontant et en descendant 10 fois
8 - le cervelet
Avec les paumes de main ouvertes, poser sur les oreilles et utiliser les 4 doigts pour tamponner le cervelet
9 - le cou
Ouvrir les mains, avec le pouce et l'index masser le cou pendant 10 "
10 - la nuque
Ouvrir la main droite, baisser la tête, frotter la nuque 10 fois.
Idem avec la main gauche
11 - la tête
Avec les doigts de chaque main, se gratter la tête du front à la nuque 20 fois
12 - les dents
Claquer des dents la bouche fermée, faire tourner la langue à l'intérieur de la bouche trois fois pour saliver et avaler la salive